‫תגובות לפוסט: "אימונים ל 100 ק"מ"‬ http://distance.co.il/1078/%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%90%d7%95%d7%9c%d7%98%d7%a8%d7%94/%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c-100-%d7%a7%d7%9e/ ‫ספורט סבולת למרחקים ארוכים‬ Mon, 23 Jan 2012 14:42:11 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 ‫מאת: קובי אורן‬http://distance.co.il/1078/%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%90%d7%95%d7%9c%d7%98%d7%a8%d7%94/%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c-100-%d7%a7%d7%9e/comment-page-1/#comment-489 ‫קובי אורן‬ Tue, 31 Aug 2010 04:47:02 +0000 http://distance.co.il/?p=1078#comment-489 ‫נועם שלום אני מציע לך לבחון את תיקי מנשאי המים של חברת גרגורי ,יש להם תיקים נוחים מאוד וחלקם נועדו לריצות ולהליכות ארוכות. מבחינת נעליים יש סוגים רבים וטובים ,נסה בחנות את מיזאנו ,סולומון ,ואסק ועוד.. נושא השפשפות הוא מהותי ,שפשפת במקום הלא נכון יכולה לחרב לך את הטיול ,אני ממליץ בחום על BODY GLIDE חומר שניתן למרוח על חלק פגיע ומונע היווצרות שפשפת. בהצלחה קובי‬ נועם שלום
אני מציע לך לבחון את תיקי מנשאי המים של חברת גרגורי ,יש להם תיקים נוחים מאוד וחלקם נועדו לריצות ולהליכות ארוכות.
מבחינת נעליים יש סוגים רבים וטובים ,נסה בחנות את מיזאנו ,סולומון ,ואסק ועוד..
נושא השפשפות הוא מהותי ,שפשפת במקום הלא נכון יכולה לחרב לך את הטיול ,אני ממליץ בחום על BODY GLIDE חומר שניתן למרוח על חלק פגיע ומונע היווצרות שפשפת.
בהצלחה
קובי

]]> ‫מאת: נועם‬http://distance.co.il/1078/%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%90%d7%95%d7%9c%d7%98%d7%a8%d7%94/%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c-100-%d7%a7%d7%9e/comment-page-1/#comment-488 ‫נועם‬ Mon, 30 Aug 2010 19:00:17 +0000 http://distance.co.il/?p=1078#comment-488 ‫אני מתאמן לקראת מסע שטח של 100 ק"מ, שרובו הליכה מהירה ובחלקו ריצה. אני מתלבט לגבי הציוד שאותו אצטרך (כמו: סוג של נעליים, מנשא מים וכד'), ואשמח לקבל המלצות. בנוסף, הייתי רוצה לדעת איך להמנע משפשפות, יבלות וכל אלה שיכולים לגרום לי להפסיק את המסע. תודה.‬ אני מתאמן לקראת מסע שטח של 100 ק"מ, שרובו הליכה מהירה ובחלקו ריצה.
אני מתלבט לגבי הציוד שאותו אצטרך (כמו: סוג של נעליים, מנשא מים וכד'), ואשמח לקבל המלצות.
בנוסף, הייתי רוצה לדעת איך להמנע משפשפות, יבלות וכל אלה שיכולים לגרום לי להפסיק את המסע.
תודה.

]]> ‫מאת: התחלת אימונים « מריץ את החיים‬http://distance.co.il/1078/%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%90%d7%95%d7%9c%d7%98%d7%a8%d7%94/%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c-100-%d7%a7%d7%9e/comment-page-1/#comment-257 ‫התחלת אימונים « מריץ את החיים‬ Wed, 26 May 2010 19:54:46 +0000 http://distance.co.il/?p=1078#comment-257 ‫[...] (בתקווה) לגוף שלך, ליכולת שלך, לנפש שלך. אימונים עם קילומטראז’ גבוה, אימונים עם שעות ארוכות או אימונים מרוכזים [...]‬ [...] (בתקווה) לגוף שלך, ליכולת שלך, לנפש שלך. אימונים עם קילומטראז’ גבוה, אימונים עם שעות ארוכות או אימונים מרוכזים [...]

]]> ‫מאת: אייל‬http://distance.co.il/1078/%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%90%d7%95%d7%9c%d7%98%d7%a8%d7%94/%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c-100-%d7%a7%d7%9e/comment-page-1/#comment-219 ‫אייל‬ Wed, 12 May 2010 08:50:05 +0000 http://distance.co.il/?p=1078#comment-219 ‫הגישה שאני ניסיתי באימון ל100ק"מ היתה שלושה ימי אימון רצופים וארבעה ימי מנוחה וזה היה פשוט מעולה, הגעתי לשיא האימונים שבועים לפני המירוץ ללא תחושת עייפות בכלל ואפילו קצת הצטערתי שלא יהיה לי יותר הצדקה לריצות של 6 שעות בשישי :) האימונים בפיק היו, שעה וחצי אינטרוולים באיצטדיון ברביעי, 3:15 פרטלק חמישי בוקר + 45ד קל ערב, 6:30 בשישי בהרי ירושלים. את המאה סיימתי בכיף בלי קשיים כמעט, לא בקצב מהיר (קצת מתחת ל15 שעות) ועם חיוך כמעט כל הדרך המסקנה שלי היתה שאימונים קצרים באמצע השבוע כדי לשחרר או לצבור עוד קילומטרז' הם לא טובים לי, הם לא מוסיפים לי הרבה וגורמים להרבה עייפות נפשית ופיזית (זו תחושה פשוט נהדרת לסיים שלושה ימי אימונים קשים מאוד בידיעה שמחר שבת ואני אקום מאוחר, ואחר כך אשן טוב עוד שלושה ימים!) המלצה שלי, לנסות את זה פעם.‬ הגישה שאני ניסיתי באימון ל100ק"מ היתה שלושה ימי אימון רצופים וארבעה ימי מנוחה וזה היה פשוט מעולה,
הגעתי לשיא האימונים שבועים לפני המירוץ ללא תחושת עייפות בכלל ואפילו קצת הצטערתי שלא יהיה לי יותר הצדקה לריצות של 6 שעות בשישי :)
האימונים בפיק היו, שעה וחצי אינטרוולים באיצטדיון ברביעי, 3:15 פרטלק חמישי בוקר + 45ד קל ערב, 6:30 בשישי בהרי ירושלים.
את המאה סיימתי בכיף בלי קשיים כמעט, לא בקצב מהיר (קצת מתחת ל15 שעות) ועם חיוך כמעט כל הדרך

המסקנה שלי היתה שאימונים קצרים באמצע השבוע כדי לשחרר או לצבור עוד קילומטרז' הם לא טובים לי, הם לא מוסיפים לי הרבה וגורמים להרבה עייפות נפשית ופיזית (זו תחושה פשוט נהדרת לסיים שלושה ימי אימונים קשים מאוד בידיעה שמחר שבת ואני אקום מאוחר, ואחר כך אשן טוב עוד שלושה ימים!)
המלצה שלי, לנסות את זה פעם.

]]> ‫מאת: אביב לאופר‬http://distance.co.il/1078/%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%90%d7%95%d7%9c%d7%98%d7%a8%d7%94/%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c-100-%d7%a7%d7%9e/comment-page-1/#comment-218 ‫אביב לאופר‬ Wed, 12 May 2010 08:09:55 +0000 http://distance.co.il/?p=1078#comment-218 ‫זיו, אני מאמין שאימון עליות משרת אותך היטב גם באולטרה מישורי. העליות מחזקות מאוד ומשפרות את מכניקת הריצה. מעבר לזה הסיכוי לפציעה קטן מאשר מאימוני מהירות. אני רמתי רק את מגידו כך שאני לא יכול להגיב לבי הר ועמק, קובי רץ את שני המרוצים והוא יכול לענות על כך.‬ זיו, אני מאמין שאימון עליות משרת אותך היטב גם באולטרה מישורי. העליות מחזקות מאוד ומשפרות את מכניקת הריצה. מעבר לזה הסיכוי לפציעה קטן מאשר מאימוני מהירות.
אני רמתי רק את מגידו כך שאני לא יכול להגיב לבי הר ועמק, קובי רץ את שני המרוצים והוא יכול לענות על כך.

]]> ‫מאת: זיו‬http://distance.co.il/1078/%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%90%d7%95%d7%9c%d7%98%d7%a8%d7%94/%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c-100-%d7%a7%d7%9e/comment-page-1/#comment-216 ‫זיו‬ Wed, 12 May 2010 08:00:57 +0000 http://distance.co.il/?p=1078#comment-216 ‫אכן שתי תוכניות שונות ,האם עליות מסייעות באימון גם לאולטרה מישורי ? נשאלת השאלה איך התוכנית הנ"ל שירתה את מי מהמשתתפים שרץ גם באולטרה של מגידו וגם במרוץ הבדד של הר לעמק ?‬ אכן שתי תוכניות שונות ,האם עליות מסייעות באימון גם לאולטרה מישורי ?
נשאלת השאלה איך התוכנית הנ"ל שירתה את מי מהמשתתפים שרץ גם באולטרה של מגידו וגם במרוץ הבדד של הר לעמק ?

]]> ‫מאת: בני אלטרס‬http://distance.co.il/1078/%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%90%d7%95%d7%9c%d7%98%d7%a8%d7%94/%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c-100-%d7%a7%d7%9e/comment-page-1/#comment-215 ‫בני אלטרס‬ Wed, 12 May 2010 07:55:34 +0000 http://distance.co.il/?p=1078#comment-215 ‫יכול רק להמליץ לכם לשלב שחיה קלה פעם בשבוע אחרי - מומלץ אחרי אימוני העליות בהם השרירים מתקצרים. המתיחה והשיחרור שהמים מספקים - יכולים מאוד לעזור בהתאוששות , ולהכין את הגוף לאימון הבא.‬ יכול רק להמליץ לכם לשלב שחיה קלה פעם בשבוע אחרי – מומלץ אחרי אימוני העליות בהם השרירים מתקצרים.
המתיחה והשיחרור שהמים מספקים – יכולים מאוד לעזור בהתאוששות , ולהכין את הגוף לאימון הבא.

]]> ‫מאת: צ‬http://distance.co.il/1078/%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%90%d7%95%d7%9c%d7%98%d7%a8%d7%94/%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c-100-%d7%a7%d7%9e/comment-page-1/#comment-214 ‫צ‬ Wed, 12 May 2010 07:00:34 +0000 http://distance.co.il/?p=1078#comment-214 ‫מאחר וקטונתי מקצועית אפילו מלשאול שאלות לגבי שיטות האימון של שניכם, אומר רק כל הכבוד ושאהבתי את טעות הכתיב המכוונת (מכוונת?) של קובי- "משנא מים" :). בהצלחה לשניכם בהמשך הדרך, בקרוב תפגשו גם אותי.‬ מאחר וקטונתי מקצועית אפילו מלשאול שאלות לגבי שיטות האימון של שניכם, אומר רק כל הכבוד ושאהבתי את טעות הכתיב המכוונת (מכוונת?) של קובי- "משנא מים" :) .
בהצלחה לשניכם בהמשך הדרך, בקרוב תפגשו גם אותי.

]]> ‫מאת: אלון‬http://distance.co.il/1078/%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%90%d7%95%d7%9c%d7%98%d7%a8%d7%94/%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%9c-100-%d7%a7%d7%9e/comment-page-1/#comment-213 ‫אלון‬ Wed, 12 May 2010 06:58:45 +0000 http://distance.co.il/?p=1078#comment-213 ‫1. אישית כן שילבתי גב-לגב ומצאתי את זה כסימולציה טובה לאורך מלא ( בתחרות הגוף שלי "הכיר" את סה"כ המרחק וקושי האמיתי היה אחריו). זו גם שאלה של אילוצי זמן ויכולת מנטלית לרוץ 6-8 שעות לבד. 2. הרעיון מאחורי העצה של שני אימוני עליות בשבוע ( שאגב גם אני עבדתי לפיה ) הוא לבצע הכנה ספציפית לתנאי השטח וגם כתחליף לאימוני איכות. זה היה נכון ועבד טוב למסלול של האולטרא במרץ.היות ובאוקטובר מדובר על שטח שטוח יחסית לא חשבתי אישית לבצע יותר מאימון עליות אחד בשבוע. 3. בהתאם לתוכנית של היגדון לקומרדס , עשיתי בממוצע שני אימונים כל שלושה שבועות של 3-4 חזרות מהירות יחסית של מיילים. זה לא אימון מאוד קשה אבל כן שמר לי על יכולת מסויימת של מהירות. בהצלחה, אלון‬ 1. אישית כן שילבתי גב-לגב ומצאתי את זה כסימולציה טובה לאורך מלא ( בתחרות הגוף שלי "הכיר" את סה"כ המרחק וקושי האמיתי היה אחריו). זו גם שאלה של אילוצי זמן ויכולת מנטלית לרוץ 6-8 שעות לבד.
2. הרעיון מאחורי העצה של שני אימוני עליות בשבוע ( שאגב גם אני עבדתי לפיה ) הוא לבצע הכנה ספציפית לתנאי השטח וגם כתחליף לאימוני איכות. זה היה נכון ועבד טוב למסלול של האולטרא במרץ.היות ובאוקטובר מדובר על שטח שטוח יחסית לא חשבתי אישית לבצע יותר מאימון עליות אחד בשבוע.
3. בהתאם לתוכנית של היגדון לקומרדס , עשיתי בממוצע שני אימונים כל שלושה שבועות של 3-4 חזרות מהירות יחסית של מיילים. זה לא אימון מאוד קשה אבל כן שמר לי על יכולת מסויימת של מהירות.

בהצלחה, אלון

]]>