מרחקים

אנטוניו טלאריטה הנו רץ אולטרה מאיטליה. בחרנו לראיין אותו מכיוון שהוא בעצם כמו רובנו, רץ מן השורה שעובד משרה מלאה ובעל משפחה והריצה היא עבורו תחביב. בשונה מרובנו הוא גם רץ בשנה שעברה את הספארטלון ביוון.
אנטוניו רץ לא מעט מרוצים בשנה. רק לדוגמא בשנת 2009 הוא רץ 7 מרתונים ( המהיר בינהם היה 3:07) 4 מרוצים למרחק מעל 100 ק"מ, מרוץ של 12 שעות וחמישה מרוצים מעל ל 200 ק"מ ( ובכללם את הספרטלון) וכן מרוץ ל 24 שעות שבו רץ 216 ק"מ.
לאנטוניו נקודת מבט מעניינת על הריצה והוא שמח לחלוק אותה.
הקשר עם אנטוניו נוצר באמצעות רוי פירונג ואנו מודים לו על כך.

אנטוניו ספר לנו מעט על עצמך

נולדתי בסיציליה בשנת 1960. התחלתי לרוץ בחטיבת הביניים תחילה בתחרויות בביה"ס ואחר כך בתחרויות אזוריות. רצתי מגיל 14 על גיל 17 ואח"כ החלטתי להקדיש את עצמי ללימודים. במהלך הלימודים באוניברסיטה ( בטורינו המרוחקת כ 1500 ק"מ מביתי ) נהגתי לרוץ על מנת להרגע לפני בחינות. סיימתי את הלימודים בהנדסה מכנית עם התמחות בבניית מכוניות. במשך שנים רצתי רק בתקופה מסוימת בשנה ( סוף האביב ותחילת הקיץ)  מבלי להתחרות, רצתי במשך שעה שלוש או ארבע פעמים בשבוע. הריצה שמשה לפורקן מתחים מהלימודים והעבודה וספיקה לי שלווה פנימית שעזרה לי להתגבר על מכשולים. אני נשוי מזה 28 שנים ללא ילדים. אני מנהל ייצור וטכנולוגיות עיבוד מכני בחברה שמייצרת מנועים לשימושים שונים Lombardini

מתי התחלת לרוץ ריצות אולטרה?

בשנת 2004 כתוצאה מעידודה של אשתי החלטתי לרוץ מרתון. התחלתי להתאמן בתדירות יותר גבוהה ולמשך פרקי זמן יותר ארוכים. האימונים גרמו לי להרגיש טוב הם העניקו לי שלווה ורעננות הן מנטלית והן פיסית. ככל שרצתי יותר הרגשתי יותר בנח עם עצמי וסביבתי. את המרתון סיימתי בזמן של 3:26 (אנטוניו הינו בעל שיא של 3:05 במרתון).

כיצד אתה מתאמן?

ריצה גורמת לי להרגיש טוב, אבל לא כל צורות הריצה גורמות לי לכך. אני מרגיש טוב כשאני עושה ג'וגינג לא משנה לאיזה מרחק. העיקרון שמנחה אותיר הוא שמרחק יותר חשוב ממהירות. כאשר אני רץ חזק אני סובל מכאבים בכל הגוף בעיקר ברגליים בקרסוליים ובגב. כמו שאשתי נוהגת לומר "כולם אומרים שהם רצים על מנת להרגיש טוב ואז הם מספרים לך שכואב להם".

אני רוצה לרוץ מבלי לסבול מכאבים, להגיע הביתה בערב רגוע מבלי להתאונן על כאבים. בבוקר למחרת ללכת לעבודה ולהרגיש טוב מבקודם. אני רץ בכל יום בן שעה וחצי לשעתיים ומתאמן 6 או 7 ימים בשבוע . אני יכול לרוץ לנצח בקצבים של 5-5:30 דקות לקילומטר. לעתים נדירות אני רץ בקצב מהיר יותר מ 4:30 דקות לק"מ וזה קורה רק למספר דקות בדר"כ בחברתו של מישהו שרץ מהר ממני.

כיצד התאמנת לספרטלון?

לספרטלון ולמרוצי 24 שעות אני מתאמן באותה צורה. אני רץ על מנת להרגיש בטוב ולא על מנת להשיג תוצאה כשלהיא. התמורה תגיע מעקביות האימונים ולא כתוצאה מסבל בהם. אני מתאמן בימים שני עד שישי כ 14-20 ק"מ ליום ובשבת וראשון 20 עד 25 ק"מ . הקצב הוא באזור ה 5 דקות לק"מ. באימונים אינני רץ מעבר ל 25 ק"מ והריצות הארכות הן במרוצים ל 100 ק"מ…

אתה משתתף במספר רב של מרוצים בשנה. כיצד אתה מתאושש מהם?

אני לא זקוק להתאוששות!. מכיוון שאני רץ הרבה כל הזמן הגוף שלי תמיד מוכן להתחרות. כאשר אני מתחרה אני מבקש מגופי לעשות מאמץ חריג והוא נעתר לבקשתי. לפעמים אני מדהים את עצמי בכך שאני רץ בתחרויות מהר יותר מאשר באימונים ללא מאמץ מיוחד ובקצב קבוע. במרוצי אולטרה הקצב שלי קבוע בין החמישה קילומטרים ראשונים לחמישה האחרונים. אני כמו מנוע שמוכן לעבודה קשה וארוכה אך מתנגד לעבוד במהירות גבוהה. אני לא כמו מנוע F1, אשר זקוק לעבודה רבה לאחר מרוץ, ביום שלאחר מרוץ אני רץ בדרך כלל לפחות במשך שעה.

כיצד אתה מתמרן בין משפחה עבודה וריצה?

אשתי היא המעודדת הראשית שלי. היא שונאת ספורט ומעדיפה עבודה אינטלקטואלית, אך היא תמיד נוכחת במרוצים בהם אני נוטל חלק. הסוד הוא שהספורט לא יוסיף עומס על בת הזוג. אני מכין את התיק, מכבס את בגדי ומנקה את נעליי. וכאשר ישנן מחויבויות משפחתיות אני מוותר בשמחה על מרוצים. העדיפות הראשונה ניתנת למשפחה. בעבודה אני ממעיט לדבר על מרוצים ואימונים.

האם קיימת מסורת של ריצות אולטרה באיטליה?

באיטליה יש מסורת חזקה של ריצות אולטרה אך לא כמו בצרפת או בגרמניה. בשנות ה 80 הייתה התקדמות אך בן השנים 1990 ל 2000 הייתה תקופה של שפל. בשנים האחרונות מועדונים רבים מחזירים לחיים מרוצי אולטרה שנעלמו עם השנים ובנוסף נצרים מרוצים חדשים למרחקי 50 ו 100 ק"מ ומרוצי 24 שעות.

האם קיימת קהילה של רצי אולטרה באיטליה?

קיימת התאחדות רצי אולטרה באיטליה אשר מתקשרת עם חבריה באמצעות האתר שלה ובאמצעות מגזין רבעוני.ההתאחדות מארגנת גם מרוצים למרחקים וזמנים שונים.

מדוע אתה רץ?

מכיוון שריצה היא הפעילות היחידה שבה אני מקדיש את עצמי לעצמי

האם תוכל להעניק לנו עצות בנושא התזונה?

במהלך השבוע אני לא נוטל תוספים כלשהם לפני במהלך ואחרי אימונים. אני אוכל הכל והרבה. תה וביסקוויטים ודבש לארוחת הבוקר, פסטה בשר והרבה פירות בצהריים ולארוחת הערב גבינה ירקות ופירות. אני לא אוכל מזונות משומרים וממעיט בצריכת הסוכר. אני שותה הרבה מאוד מים ולעיתים נדירות משקאות מוגזים. אני לא שותה קפה יין ואלכוהול אפילו לא בירה. במהלך מרוצים אני ניזון מג'לים שאני נושא עימי מים ופירות מתחנות הריענון.

כיצד הגעתה להשתתף בספרטלון?

(מרחקים – יש קריטריונים כדוגמת לסיים 100 ק"מ בפחות מ 10 שעות).

שמעתי על המרוץ בזמן המתנה לזינוק למרוץ של 100 ק"מ, שני רצים אחרים דיברו על חלומם להשתתף בספרטלון . 8 חודשים לאחר מכן השתתפתי וסיימתי את הספרטלון

כיצד אתה שומר על ריכוז לאורך מרוצים ארוכים?

אני מחלק את המרוץ לשלושה חלקים. החלק הראשון היא אטי מאוד ובו אני נוהג לשוחח עם רצים אחרים, דעתי מאוד מוסטת ואני נמנה על האחרונים. אחרי כ70-80 ק"מ אני מתחיל להתרכז סופר צעדים ומנסה להתקבע על מספר קבוע של צעדים ( כ 420 ) לקילומטר. ברגע שהתקבעתי אני מחלק את הזמן לפי צעדים על מנת לקבוע את הקצב באמצעות הראש ולא באמצעות הגוף. אני מתפלל וזה מקשר אותי להורי שנפטרו.

האם יש לך תמיכה ממשפחתך?

תמיד יש איתי נציגים ממשפחתי במרוצים. במרוצים חשובים ומאתגרים במיוחד משפחתי מגיעה מסיציליה, אחים, חתנים אחיינים וחברים… המרוץ הופך לחגיגה משותפת.

כיצד אתה מתמודד עם משברים במרוצים?

אני מגדיר משבר כאשר מספרים הצעדים אינו קבוע למשך 3 קילומטרים. אני מאט ומנסה לייצב את מספר הצעדים לקילומטר לאזור של 440. אני לעולם לא תוקף מתחרה שעוקף אותי אפילו אם אני מרגיש מצוין. במהלך המרוץ אני אומר "אין לחץ להשיג את אלו שלפניך, השאר רגוע, אל תפחד להיעקף דבר אחד בטוח, אני לעולם לא מוותר"

איזו עצה אתה יכול להעניק למי שרוצה להיות רץ אולטרה?

לא למהר. ואני אומר "מרוץ הוא כמו סקס על מנת להנות ולהצליח יש לעשות זאת לאורך זמן ובאטיות"

מצורפת רשימת ההשיגים של אנטוניו.