האולטרה מרתון הראשון שלך
על פי רוב חודש ינואר הוא זמן טוב להעריך מה הם יעדי הריצה שלך לשנה הקרובה. דבר אחד שיש לשקול בשעה שאתה מגיע להחלטות בנוגע לשנה החדשה הוא האם אתה…
“אולטרה מרתון חוצה ארץ” – עוד שבוע למאנייק
לאט לאט או ליתר דיוק מהר מהר המועד מתקרב. מאוד קשה לסכם את כל תהליך האימון במילה אחד לכן אלך על שתיים –קשה מאוד . בתחילה נטשתי את אהובתי משכבר…
להילחם בשדי הבחילה באולטרה
ההכרות שלי עם בחילה במהלך אולטרה ארעה במרוץ עידן הקרח למרחק 50 מייל בו נטלתי חלק. במייל ה 42 הרגשתי מעולה, אבל אז נתקלתי באישה צעירה הנשענת על עץ, אומללה…
בקבוק מאחור מונע מחסור
ככל שתקופת האימונים לאולטרה התקדמה והקילומטרים ברגליים גברו , עלו שתי תובנות מרכזיות : האחת –ריצה בשטח הררי כמו ” הרי מגידו ” אינה אפקטיבית הואיל והתוואי של המרוץ הקרוב…
מיומנויות בתחנות הסיוע
אחת ההנאות הגדולות שברית אולטרה היא הגעה לתחנת הסיוע המיוחלת. זאת יכולה להיות הגאולה, פשוטו כמשמעו. קולות ידידותיים וידיים עוזרות המושטות אליך כל מה שאתה צריך כדי לחדש את עצמך…
איבופרופן והשפעתו במירוצי אולטרה מרתון
רצים רבים משתמשים בתרופות אנטי דלקתיות (איבופרופן או Motrin, המכונה גם NSAID) לפני, במהלך, ואחרי ריצה כדי לדחות הכאב. לי אישית היו תוצאות מעורבות בשימוש בתרופות אלו בזמן ריצה, אני…
מרוץ בדווטר (Badwater) – מסע לקצה גבול היכולת
אל קצה היכולת וחזרה יומיים בעמק המוות בקליפורניה , במרוץ האולטרה הקשה בעולם בדווטר (Badwater) הוא אחד מארועי הספורט האכזריים, המזוכיסטים והקשים בעולם. כל שנה ( כבר 33 שנים רצופות),…
הסתגלות לחום לאצנים
המאמר הזה הוא תרגום של המאמר המצויין של ד”ר ביל הנדרסון, מirunfar] הקדמה שלי: ישראל היא מדינה חמה, זה לא חידוש. עם השנים והאימונים שמתי לב לדבר מענין: בתחילת הקיץ…
גישות מנטליות לריצת אולטרה
המאמר פורסם באתר irunfar ותורגם ברשותו.מחברת המאמר היידי דיטריך. איך להימנע מלחשוב, "מה אני עושה כאן?" כאשר עורך אתר iRunFar בירון פאוול שאל אם אני רוצה לענות על שאילתה של…
אמוני הליכה לאולטרה – מחשבות ומסקנות
לפני כחודשיים תרגמתי מאמר על שילוב הליכה באימונים לאולטרה. במהלך החודשיים שעברו שילבתי הליכות בחלק מהריצות שלי פעמיים בשבוע. להלן מסקנותיי: אני בסך הכל די מרוצה משילוב הליכות מובנות בחלק…