אבחנות של מאמן אולטרה מרתון
מה ההבדל בין ספורטאי עילית ואלו שרצים מאחור? האם זה כושר, אימונים, גנטיקה, יכולת נפשית או משהו אחר? הפוסט הבא נכתב ע”י אנדי דובויס, מאמן אולטרה אוסטרלי (המקור כאן). מאוד…
למי להקשיב בריצות ארוכות? (או, רשימת פודקאסטים מומלצת!)
בזמן ריצת לילה ארוכה עם שרי בשי סיפרה לי שרי שהיא מאוד אוהבת להקשיב לפודקאסט של trail runners nation – במיוחד את הראיונות המקצועיים שמדי פעם מבקרים. מיד הסכמתי איתה…
מה מאפיין את אישיותם של ספורטאי הסיבולת?
בחורף האחרון הייתי בשיא האימונים לחצי ישראמן אילת. כיוון שאני מרצה באוניברסיטה בפינלנד, אני טס לשם פעם בחודש למשך כשבוע. בדרך כלל אין בעיה עם האימונים ומזג האוויר הקריר שם,…
איבופרופן והשפעתו במירוצי אולטרה מרתון
רצים רבים משתמשים בתרופות אנטי דלקתיות (איבופרופן או Motrin, המכונה גם NSAID) לפני, במהלך, ואחרי ריצה כדי לדחות הכאב. לי אישית היו תוצאות מעורבות בשימוש בתרופות אלו בזמן ריצה, אני…
מרוץ בדווטר (Badwater) – מסע לקצה גבול היכולת
אל קצה היכולת וחזרה יומיים בעמק המוות בקליפורניה , במרוץ האולטרה הקשה בעולם בדווטר (Badwater) הוא אחד מארועי הספורט האכזריים, המזוכיסטים והקשים בעולם. כל שנה ( כבר 33 שנים רצופות),…
הסתגלות לחום לאצנים
המאמר הזה הוא תרגום של המאמר המצויין של ד”ר ביל הנדרסון, מirunfar] הקדמה שלי: ישראל היא מדינה חמה, זה לא חידוש. עם השנים והאימונים שמתי לב לדבר מענין: בתחילת הקיץ…
דלדול המערכת האנדוקרינית
את ג ‘יי הודי וקארל קינג תורגם ע”י אביב לאופר וליאור שיאון, ברשותו של קרל קינג. כאשר רצי אולטרה חושבים על פציעות הקשורות לריצה, הם בדרך כלל חושבים על תנאים…
אין שום דבר דומה לקומראדס בעולם
טים נוקס הוא פרופסור לרפואה ספורטיבית באוניברסיטת קייפטאון. ב-61 שנותיו רץ יותר משבעים מרתונים ואולטרה– מרתונים, וכתב עליהם לא מעט. שבע פעמים השלים את ריצת הקומראדס, האולטרה מרתון המפורסם ביותר…
איזון מים ואלקטרוליטים
במהלך 12 השנים האחרונות, ספורטאי אולטרה סיבולת כגון אולטרה מרתוניסטים ומשתתפי מרוץ הרפתקה (adventure racing) החלו להיות להיות מודעים יותר לצורך באיזון אלקטרוליטים ומים בזמן האימון שלהם. עם זאת, המידע…