הרכב גוף של רצי 100 מייל
מחברים: מ.ד הופמן, ד.ק לבוס, א.ס קסאזה, מ. ון לואן פורסם ברשות מכון המחקר של ריצת הווסטרן 100 תקציר המחקר משווה מאפיני הרכב גוף עם ביצועים הקרב משתתפים במרוץ ל…
אבחנות של מאמן אולטרה מרתון
מה ההבדל בין ספורטאי עילית ואלו שרצים מאחור? האם זה כושר, אימונים, גנטיקה, יכולת נפשית או משהו אחר? הפוסט הבא נכתב ע”י אנדי דובויס, מאמן אולטרה אוסטרלי (המקור כאן). מאוד…
מניעת שלפוחיות
שלפוחיות הינן צפויות לחלוטין .כאשר נוכחים שלושה גורמים :לחות,חיכוך וחום –שלושה גורמים שכיחים בריצה ויש לך מתכון להיווצרות שלפוחיות.כמובן שככל ששלושת התנאים מתקיימים לאורך זמן ברצף קח הסיכוי ליצירת שלפוחיות…
הכנה לאולטרה מרתון “הר לעמק ” 208 קילומטר- פרק ב
אימון בחום-את הפרק השני בנושא אימון לאולטרה “הר לעמק 2011 ” 208 קילומטר אמקד בנושא החום .מפגש ראשון קשה עם חום זכור לי מ”הר לעמק ” הראשון ,אני והשותף שלי…
הכנה לאולטרה מרתון “הר לעמק ” 208 קילומטר- פרק א
בפוסטים הבאים אתאר את התהליך אותו אני עובר כהכנה למרוץ ” הר לעמק” אולטרה 208 קילומטר שהוא עבורי מרוץ היעד השנה,.. אתחיל בלדבר על שני אירועים – מרוצים אותם עשיתי…
אולטרה מרתון טבריה השני 2011
כמעט 110- קילומטר של ” שיכרון חושים “ אז החלטתי לעשות זאת שוב, לנצל את המסלול ולגאול את עצמי מהשעמום האטומי שיש בלהקיף את הכינרת במרתון הסטנדרטי. הפעם התכנון היה…
שותף לאימונים לאולטרה מרתון
כאשר התחלתי להתאמן למרוצי אולטרה מרתון הייתי זאב בודד.למה להתחבר למישהו שרק יקלקל לי את החיבור המבורך לטבע ?וכמובן שדמיינתי שהשותף ריצה רק יגביל את קצב הריצה שלי ,לא יאהב…
האולטרה מרתון הראשון שלך
על פי רוב חודש ינואר הוא זמן טוב להעריך מה הם יעדי הריצה שלך לשנה הקרובה. דבר אחד שיש לשקול בשעה שאתה מגיע להחלטות בנוגע לשנה החדשה הוא האם אתה…
“אולטרה מרתון חוצה ארץ” – עוד שבוע למאנייק
לאט לאט או ליתר דיוק מהר מהר המועד מתקרב. מאוד קשה לסכם את כל תהליך האימון במילה אחד לכן אלך על שתיים –קשה מאוד . בתחילה נטשתי את אהובתי משכבר…
איבופרופן והשפעתו במירוצי אולטרה מרתון
רצים רבים משתמשים בתרופות אנטי דלקתיות (איבופרופן או Motrin, המכונה גם NSAID) לפני, במהלך, ואחרי ריצה כדי לדחות הכאב. לי אישית היו תוצאות מעורבות בשימוש בתרופות אלו בזמן ריצה, אני…