הסתגלות לחום לאצנים
המאמר הזה הוא תרגום של המאמר המצויין של ד”ר ביל הנדרסון, מirunfar] הקדמה שלי: ישראל היא מדינה חמה, זה לא חידוש. עם השנים והאימונים שמתי לב לדבר מענין: בתחילת הקיץ…
אמוני הליכה לאולטרה – מחשבות ומסקנות
לפני כחודשיים תרגמתי מאמר על שילוב הליכה באימונים לאולטרה. במהלך החודשיים שעברו שילבתי הליכות בחלק מהריצות שלי פעמיים בשבוע. להלן מסקנותיי: אני בסך הכל די מרוצה משילוב הליכות מובנות בחלק…
דלדול המערכת האנדוקרינית
את ג ‘יי הודי וקארל קינג תורגם ע”י אביב לאופר וליאור שיאון, ברשותו של קרל קינג. כאשר רצי אולטרה חושבים על פציעות הקשורות לריצה, הם בדרך כלל חושבים על תנאים…
קביעת קצב במרוצי אולטרה
קביעת קצב במרתון כביש היא החלטה חשובה, לא פשוטה, אפילו גורלית. גם רצים בעלי ניסיון עשיר במרוצי כביש לפעמים טועים ומשלמים מחיר כבד. וראה כדוגמה מרתון טבריה האחרון – חזר…
השוואה בין נשים לגברים בריצת אולטרה מרתון בשטח
מחבר: Hoffman MD פורסם ברשות מכון המחקר של ריצת הווסטרן 100 מטרת מחקר זה לבדוק השוואתית בין ביצועי נשים וגברים באולטרה מרתון של 50 ק” מ לעומת אולטרה מרתון של80…
תחושת הכאב אחרי ריצה של אולטרה מרתון 100 מייל
מחברים: Hoffman MD, Lee J, Zhao H, Tsodikov A פורסם ברשות מכון המחקר של ריצת הווסטרן 100 תקציר הניסוי המטרה: לקבוע האם הצורה שבה נתפש הכאב מושפעת מפעילות פיזית קיצונית…
תנועה קדימה ללא רחמים
מחבר שון מקדונלדהמאמר פורסם בגיליון חודש מרץ 2010 של UltraRunning magazine וכל הזכויות עליו שמורות ושייכות למגזין. המאמר תורגם ברשות המגזין ואנו מודים לו על כך. בהסתמך על משוב מהקוראים,…
אימונים ל 100 ק”מ
עם תחילת האימונים לקראת מרוץ חוצה ארץ שיתקיים בסוף אוקטובר אנו נשאלים על תכנית אמונים למקצה ה 100 ק”מ֭איש מאיתנו אינו מאמן מוסמך ואין לראות ברשום כאן משום המלצה מעשית.…
סיכום ריצות הכנה לאולטרה מרתון הר לעמק
היום סיימתי את ריצות ההכנה לאולטרה הר לעמק .מדובר על מקצה של 125 ק”מ .חילקנו אותו בריצות השונות לשלושה מקטעים : א.כלנית-אלון הגליל- מקטע זה אמור להיות קל אבל יש…
המסכמת לאולטרה מרתון מגידו 2010
היום סיימתי את הארוכה האחרונה לקראת אולטרא מרתון מגידו ,כהכנה לקראת מקצה ה-100 ק”מ החלטתי להתחיל לרוץ באותה השעה ויחסית באותו תוואי שטח (לא זינקתי ביער הקיבוצים אבל לא רחוק…